Stärka ryggen Ligg på rygg på en bänk eller matta. På bänken håller du fast dig med armarna i bänken i huvudhöjd. Börja med att placera benen böjda med lårbenen i lodrät position och låt de falla ner mot vågrät position samtidigt som du bromsar benen med mag- och höftmuskulaturen.
Ryggövningar hemma vid ryggont Ett tufft pass med 10 svåra övningar för mage, sida och till viss del rygg som ger dig den magstyrka som krävs för de flesta elitidrottare. Bänkpasset 8 st övningar Ett pass för dig som vill bli starkare i övningen Bänkpress genom att träna varierande och utmanande övningar för bröst, triceps och axlar.
Bra övningar för ryggen Detta pass för rygg och mage kan köras ggr/vecka beroende på vad som passar just dig. Förslagsvis kör du set med repetitioner och en setvila på mellan sek mellan varje set. Tiden för passet blir då mellan 30 och 60 minuter. Om du har högt blodtryck finns det restriktioner kring vissa övningar som är markerade med*.
Stark rygg övningar Nytt Core pass för hemmaträning! Yes, nu finns det ytterligare ett helt nytt Core pass på TRÄNING 40+ ONLINE – Hemmaträning! Det här är alltså träning speciellt för bålen, förenklat mage & rygg. Du får effektiv, rolig och funktionell styrketräning till musik för mage och rygg.
Abs pass
Ett pass tar cirka 30 minuter och utförs i ett lugnt tempo, men känns i hela kroppen. Träningen passar alla, från nybörjare till idrottare och kan användas som gruppträning, rehabiliteringsträning under ledning av sjukgymnaster eller som här, enkel hemmaträning för nybörjare. Träningsapp rygg Ligg på rygg på en bänk eller matta. På bänken håller du fast dig med armarna i bänken i huvudhöjd. Börja med att placera benen böjda med lårbenen i lodrät position och låt de falla ner mot vågrät position samtidigt som du bromsar benen med mag- och höftmuskulaturen.
Träna sidan av magen Ett tufft pass med 10 svåra övningar för mage, sida och till viss del rygg som ger dig den magstyrka som krävs för de flesta elitidrottare. Bänkpasset 8 st övningar Ett pass för dig som vill bli starkare i övningen Bänkpress genom att träna varierande och utmanande övningar för bröst, triceps och axlar.
Träna ländryggen hemma Detta pass för rygg och mage kan köras ggr/vecka beroende på vad som passar just dig. Förslagsvis kör du set med repetitioner och en setvila på mellan sek mellan varje set. Tiden för passet blir då mellan 30 och 60 minuter. Om du har högt blodtryck finns det restriktioner kring vissa övningar som är markerade med*.